[...] powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu *********************** Nie powinienes cwiczyć 5x w tyg tylko np 1x każdą partie w tyg np Pon. Klata + bic Wt. Brzuch Śro. Barki + tric Czw. Brzuch Pią: plecy + Nnogi Sob: Brzuch niedz: wolne *********** Barki: (robisz tylko 2 cwiczenia na barki za mało troche, i za [...]
[...] zlewow spod jakiejs tancbudy, o tym jak to kogos bija, az im przejdzie, a ze lezy juz nieprzytomny, to co z tego? Oni sie musza wyzyc, nie? A jak zabija, to ch.. Najwyzej 2 lata dostana... Tak powiedzieli... I tak wlasnie sobie te wory gowna rozumuja w swoich atrapach mozgow. I to mnie przeraza duzo bardziej, niz najstraszniejszy nawet [...]
leyus W PL nie zawsze tak jest, że pracownik fizyczny ma więcej. 2 lata temu (jak jeszcze pracowałam w PL) robotnik u mnie na budowie (np. zbrojarz - pr. fiz. wykwalifikowany) miał ok. 3-3,5k PLN na rękę a kadra (od majstrów zaczynając) trochę więcej. Nie wiem jak jest teraz w PL, bo sytuacja ekonomiczna się zmieniła. Natomiast w rumuńskich [...]
Na ręke to jest ok 1800zł do tego 13nastka mundurówka ,gratyfikacja urlopowa + przejazd raz w roku do dowolnego miejsca w Poslce z miejsca zamieszkania 9płacone za builety lub z ryczałtu za km) poza tym +3% za 3 przepracowane lata aż do 15% potem po 5% za karzde 5 lat
[...] jesli niczym nikomu nie zawinilem dlatego wolałbym wogole tam nie isc Interesuje sie sobą i swoimi sprawami Jesli chodzi o koks to nie mam z saa kontaktu - juz prawie 2 lata OFF i nic ostatnio nie kupowalem Sprzedawac tez nie sprzedaje a dziwnym trafem co chwile(dosc natarczywie) ktos na gg pyta czy mu nie sprzedam paru rzeczy obczajcie [...]
Witam,jestem 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie [...]
heh .. odzywek to było troche nie mozna tego nazwac bo duzo ich bylo powiem tak przez pierwsza 2 lata nie widziałem jak sie cwiczy w sensie dieta suple itd od ponad roku czasu stosuje diete i suple z głową itd początki miałem tragiczne wazyłem zaledwie 47 kilo i miałem w kablu 25 wiec jakis tam progres do dzis jest hmnn co do ramio bardzo wolno [...]
1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42,5cm -klatka: 120cm -udo: 60cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami, ostatni rok systematycznie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie h-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Dziękuje @ojan. @5@3 więcej optymizmu .Na co dzień też jesteś takim malkontentem . Na amerykańskim forum stronglifts5x5 panowie po 60 tce targają w przysiadach w seriach 5x5 po 155kg .Dojście do tego ciężaru jednemu z nich zajęło dwa lata.I się cieszą jak młodzieńcy.Więcej optymizmu i radości z życia.
[...] art. na temat dlaczego dla amatorów jest lepszy zestaw typu 5x5 niż programy oparte na procentach np jak program Szymkowiaka który robiłem ostatnio.Życzę wszystkim udanego lata i wypoczynku. http://startingstrength.com/training/3-sets-of-5 http://startingstrength.com/article/what_not_to_do_observations_of_powerlifters_coaching_novices Filmik o [...]
Oj za 2 lata będzie cięzko 65kg 180cm 10kg mięcha nie zmieni az tak bardzo dużo pas 82cm gdzie go mierzysz? cm pod pępkiem dziwne na zdjęciach wygląda na duzo mniej sam mam gdzies tyle powodzenia!
[...] na zapalenie ściegna. Znajomy ortopeda wypisał mi felden. Nie wybrałem ani jednego. Zczołem stosowac BPC 157 i ból ustapił po 3 dniach. Jednak dawki brałem sporo zawyzone robiło mi się dziwnie po tym zimne poty i nagle wilczy apetyt. GH szło wtedy cały czas ale w śmiesznych ilościach 2 iu. Było to dwa lata temu, do sziś nie mam żadnego problemu.
[...] zreszta ogólnie raczej ktos kto jest w temacie to wie o kogo chodzi i kto mówi ze pepty są lepsze niz gh. Chu..ja prawda brałem pepty z 8-9 miesiecy a hormon biore juz lata. I nikt mi nie wmówi ze pepty sa lepsze niz prawdziwe gh. Amen:) Zaley co komu odpowiada, znam ludzi co ja Ty wbijali peptydy ok. roku i kazdy twierdzi zgodnie, ze 2-3 [...]
[...] na biodrach ze sznurkiem w pasie. Trudno mi powiedzieć na razie jak nowe spodnie ale poprzednie na gumkę (super wygodne) i bluzy spisywały się świetnie. zmiany co 1.5 - 2 lata wymuszone były moim ciągłym rośnięciem a nie zużyciem judo-gi. Łatwa w odsprzedaiu jako nie zniszczona używka. Nowa judo-ga po pierwszym praniu kurczy się bardzo i [...]
[...] 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]
super pomaga na trądzik!! 4 lata sie męczyłem , 4 lata ciągle leczony przez lekarza i tylko bylo gorzej... ale przez 3 dni brania dietanabolu mam buźkę jak metro model !! pacze w lustro i bije kapucyna z zachwytu!! ps. biore na cere pol dawki jaka bioro leszcze na pakerni. ale mam ogry mam tylko na mordzie. jak ktos ma na calym ciele to cza [...]
To sie nazywa byc prawdziwym mistrzem. Fantastycznie sie trzyma Janek. Sylwetka tez jak najbardziej okey jak na te lata. Co do wynikow to jednak uwazam ze w mc nie ma szans z Mariuszem z tego co wiem Mariusz z kolan ciagnie ok 450 kg Jednak uwazam ze o ile w mc wygrana Mariusza jest niemalze pewna to w podciaganiu z iloscia Kg- faworytem jest [...]
[...] SFD... Chcialbym rowniez pozostac przy 3 dniach jak obecnie i powiedzmy nie byc traktowany jak nowicjusz mam na mysli jako ktos kto dopiero zaczyna gdyz cwiczylem ok 2 lata intemsywnie, pozniej nastapil wypadek przez ktory pojawily sie rozne zaniki miesni itd jednak lacznie moj staz wynosi ze 4 lata i mysle ze badz co badz pomijajac kwestie [...]
Obrona przed psem
